Little Known Facts About สร้างกล้ามเนื้อ.

Little Known Facts About สร้างกล้ามเนื้อ.

Blog Article

สำหรับคนที่กังวล ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น

“มวลกล้ามเนื้อ” กระจกสะท้อนสุขภาพของคุณ

​โปรแกรมฝึกสำหรับมือใหม่ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเข้ายิมออกกำลังกาย ที่ยังไม่รู้อะไรเลย ไม่มีเทรนเนอร์ ไม่รู้ว่าต้องเข้ายิมบ่อยแค่ไหน ต้องยกท่าไหน ต้องยกกี่ครั้งกี่เซตกี่ครั้ง ลองฝึกตามโปรแกรมนี้ได้เลยครับ

ข้าวกล้องเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี ทานแล้วอิ่มท้องนาน และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญต่อการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

รู้หรือไม่! กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา!

บทความแนะนำ : อาหารฟื้นฟูร่างกาย หลังออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อที่ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะได้มานั้นก็คือ six packs ปกติคนเราจะมีกล้ามท้องนิดๆ อยู่แถล้วแต่มองไม่เห็นเนื่องจากมีไขมันปกคลุม ดังนั้นถ้าอยากมี six packs วิธีง่ายๆ ก็คือการไปคาร์ดิโอลดไขมันซะ

ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายอยู่เสมอ

แต่ถ้าผอมมาก น้ำหนักลด หรือกินข้าวน้อยมื้อไหน สร้างกล้ามเนื้อ เช่น ข้าวเช้ากินไม่ลง หรือข้าวเย็นกินนิดเดียว .

Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the very best YouTube working experience and our most up-to-date options. Find out more

ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย

ดูแลให้ได้รับใยอาหาร และจุลินทรีย์ชนิดดี เพื่อสร้างสมดุลระบบขับถ่าย

หลักพื้นฐานของการเล่นกล้าม คือยกหนักๆ แต่ซ้ำน้อยๆ

นอกจากนี้เวย์โปรตีน โปรตีนคุณภาพสูง ยังเหมาะกับผู้ที่เป็นเบาหวานเช่นกัน